Découvrez comment revenir à votre corps apaise le stress, l’anxiété ou les troubles du sommeil, pour vous comme pour vos enfants.
🌿 Le corps, ce grand oublié de la gestion du stress, de l’anxiété et des troubles du sommeil
Dans un monde où tout va vite, nous cherchons souvent des solutions « dans la tête » pour apaiser le stress, l’anxiété ou les troubles du sommeil.
Nous pensons relaxation mentale, méditation, pensées positives… et pourtant, nous oublions souvent le corps, qui ressent, exprime et régule nos émotions.
Chez l’enfant comme chez l’adulte, revenir au corps, c’est revenir à soi.
C’est redonner à notre système nerveux la possibilité de retrouver son équilibre, sa sécurité intérieure et son plein potentiel.
Revenir à soi, à son corps, à qui l’on est vraiment, n’est pas une donnée immuable. Cela évolue, jour après jour.
La vie est faite d’évènements. Être à l’écoute de son corps permet de ressentir ce qui est facile ou difficile, ce que l’on aime ou que l’on n’aime pas, ce qui nourrit ou épuise, là maintenant.
C’est une façon d’apprendre à se connaître, à se découvrir et de choisir de s’aider, parce que l’on aura entendu un besoin exprimé par notre corps.
Pour aider les personnes que j’accompagne à mieux comprendre cette relation intime entre le corps et le bien-être, j’aime utiliser trois analogies simples et parlantes :
➡️ mon corps est ma maison,
➡️ mon corps est mon véhicule,
➡️ mon corps est mon meilleur ami.
🏠 Mon corps est ma maison : des fondations solides contre le stress et l’anxiété
J’ai déjà consacré un article entier à ce sujet, mais cette image mérite qu’on y revienne.
Mon corps est le lieu où je vis. Il m’abrite, me protège et m’accueille chaque jour.
Quand cette maison est stable, propre et bien entretenue, je m’y sens bien.
Mais quand elle est encombrée, fissurée ou qu’elle prend l’eau, il devient difficile de s’y reposer ou de s’y sentir en sécurité.
Chez l’enfant, cela se manifeste souvent par un corps en tension, une agitation, des difficultés à s’endormir ou à se concentrer, ou encore des émotions intenses : colère, pleurs au coucher, peur d’aller à l’école.
Chez l’adulte, ce sont plutôt des maux de dos, migraines, fatigue chronique, irritabilité ou insomnie — parfois même la dépression.
Prendre soin de son corps, c’est renforcer ses fondations émotionnelles.
Et c’est dans un corps apaisé que l’esprit peut enfin se reposer.
🚗 Mon corps est mon véhicule : comprendre le rôle du système nerveux dans l’équilibre émotionnel
Je vois aussi mon corps comme une voiture (peut-être un reste de ma précédente carrière 🏎️😉).
C’est lui qui me permet d’avancer, d’explorer, de rencontrer les autres, de vivre pleinement.
Quand on possède une voiture, on veille à ne pas se tromper de carburant, on fait les vidanges, on la confie une fois par an au garagiste, et on sait qu’une voiture qui ne roule pas finit par s’abîmer.
Et avec notre corps ? Combien d’entre nous oublient ces bonnes pratiques ?
⛽ Les bons carburants du corps
Cela a été dit et redit : un corps, pour bien fonctionner et réguler le stress, l’anxiété ou la fatigue, a besoin :
- d’un carburant de qualité : une alimentation variée, vivante et équilibrée ;
- d’eau pure, car nos cellules en ont besoin pour se régénérer ;
- de mouvements réguliers, qui lubrifient les articulations et apaisent le système nerveux ;
- d’une respiration ample, pour oxygéner le cerveau et calmer les émotions ;
- d’un sommeil réparateur, le grand atelier de réparation du corps et de l’esprit.
C’est la base. C’est primordial : une voiture essence bien réglée a qui l’on donne du diesel n’ira pas loin…
Et pourtant, cela ne suffit pas toujours.
🧰 Les révisions régulières pour prévenir les troubles du corps et de l’esprit
Tout comme on emmène sa voiture chez le garagiste en prévention, notre corps a besoin de ses rendez-vous d’entretien au minimum 1 à 2 fois par an : ostéopathe, chiropracteur, kinésithérapeute ou approches corporelles douces (massages, réflexologie, fasciathérapie, etc). Je les recommande systématiquement au cabinet.
Ces réajustements permettent d’éviter que de petits déséquilibres s’accumulent et ne deviennent de grandes douleurs ou des troubles plus profonds : tensions chroniques, anxiété, stress persistant, troubles du sommeil, voire dépression.
Et comme personne ne roulerait avec une voiture sur trois roues, il est utile de se demander :
Est-ce que je continue d’avancer dans ma vie avec un corps fatigué, douloureux ou désaligné ?
Est-ce que mon enfant le fait, sans savoir que cette tension ou cette douleur n’est pas normale ?
Prendre soin de son corps n’est pas un luxe.
C’est une nécessité pour aller loin, en confiance et avec plaisir.
🧠 Un peu de tuning : le système nerveux, entre accélérateur et frein
Maintenant que je sais donner les bons carburants à ma voiture et la faire entretenir, je peux aller encore plus loin.
Si elle me montre toujours les mêmes problèmes, vais-je continuer à la réparer au même endroit ?
Ou chercher à comprendre pourquoi elle se dérègle toujours là ?
C’est ici que j’aime faire le parallèle avec le système nerveux.
On pourrait dire qu’il s’agit du moteur de notre véhicule intérieur.
- Le système nerveux sympathique agit comme un accélérateur : il nous met en action, nous permet d’agir, de réagir, de faire face.
- Le système parasympathique joue le rôle de frein : il aide à ralentir, digérer, se détendre, récupérer.
Mais parfois, ce système se dérègle :
le frein n’est accessible que la nuit, certaines commandes du tableau de bord sont “débranchées”,
et les systèmes d’alerte deviennent trop sensibles.
Résultat : le corps reste sans cesse en vigilance, stressé, anxieux, incapable de se poser.
C’est là qu’intervient mon travail corporel, notamment à travers l’intégration des réflexes archaïques, les routines sensorielles et une approche neuro-tissulaire de l’ostéopathie.
Ces outils permettent d’aider la « voiture » à être bien réglée durablement, pour ne pas se dérégler toujours au même endroit.
Quand le corps est bien réglé, il consomme moins d’énergie, avance plus sereinement et retrouve sa fluidité naturelle.
🤝 Mon corps est mon meilleur ami : retrouver confiance et sécurité intérieure
Personne n’a choisi son corps.
Et pourtant, c’est la seule et unique personne avec qui nous passerons toutes les secondes de notre vie.
Alors, comment avons-nous envie de le traiter ?
Je le vois chez tant d’adultes (et parfois chez les enfants aussi) :
« Je suis nul. »
« Je suis moche. »
« Je ne suis pas à la hauteur. »
Et si, à la place, nous apprenions à parler à notre corps comme à notre meilleur ami ?
Avec bienveillance, curiosité et respect.
Le corps parle, mais il ne le fait pas avec des mots : il s’exprime par des sensations — tensions, douleurs, frissons, fatigue, crispations dans le ventre ou la gorge.
Elles sont ses mots à lui.
Si je ne les écoute pas, c’est comme si un ami me confiait quelque chose d’important et que je tournais les talons.
Au début, il répète. Puis il crie, à travers la douleur, la fatigue, parfois même la maladie.
Exactement comme un enfant qui cherche à attirer notre attention.
💡 Écouter son corps, c’est apprendre une nouvelle langue
Chaque battement de cœur, chaque respiration, chaque tension a un sens.
Le corps exprime ce que les mots n’arrivent pas toujours à dire.
Et il ne s’agit pas de “comprendre mentalement”, mais de ressentir, accueillir et aider.
En accompagnement, que ce soit avec les enfants ou les adultes, j’observe que les émotions s’apaisent lorsque le corps est entendu, entretenu et connu.
C’est pour cela que j’utilise une approche corporelle alliant plusieurs outils, qui permettent de :
- calmer le système nerveux,
- réguler les émotions,
- améliorer la qualité du sommeil,
- renforcer la confiance en soi,
- réduire le stress et l’anxiété,
- prévenir les états de tension ou de dépression.
🌈 En résumé : revenir au corps pour apaiser le stress, l’anxiété et le sommeil
Mon corps est ma maison, mon véhicule et mon meilleur ami.
Quand j’en prends soin, tout mon être se sent plus en sécurité.
Et c’est depuis cette sécurité corporelle que l’anxiété, le stress ou les troubles du sommeil peuvent vraiment s’apaiser.
👉 Revenir au corps, c’est revenir à la vie — et à soi.
Puis-je vous aider ?
Pour découvrir comment apaiser durablement, depuis chez vous, le stress et les émotions de votre enfant, découvrez mon accompagnement en ligne Apais’Enfants
Ou prenez rendez-vous pour être accompagné(s), avec ou sans votre enfant, à mon cabinet de Marcheprime (33380).
🪷 À retenir : le stress et l’anxiété se régulent d’abord par le corps. Un système nerveux apaisé, c’est un esprit libre et un sommeil réparateur.