🎙️ Ce que mon système nerveux a vécu lors de mon interview avec le podcast la Matrescence (et ce que ça raconte de nos enfants)

Dans cet article, je partage ce que mon système nerveux a vécu lors de mon interview avec le podcast La Matrescence le 18 Novembre dernier, et ce que cela nous apprend sur les enfants anxieux ou stressés. Entre surprises, peurs, fierté et apprentissages corporels, je vous détaille à partir de mon vécu comment le corps et les émotions interagissent dans des situations de stress.
EDIT : Je pensais écrire un 2e article complémentaire… je ne le ferai pas… la raison en fin d’article ici ! 😉

Un mail presque anodin… et 16 minutes plus tard, surprise totale

Un jour de septembre, j’ai répondu à un petit aparté dans la newsletter de Clémentine Sarlat, depuis mon mail personnel. Elle parlait du sommeil de ses enfants, et je me suis demandée : et si leur système nerveux avait quelque chose à voir avec leurs réveils nocturnes ? Et si certains réflexes archaïques non intégrés jouaient un rôle ?

J’ai envoyé ce petit “tip” incognito. Je pensais passer inaperçue.

16 minutes plus tard, je reçois un mail de l’équipe de La Matrescence : elles ont regardé mon site et pensent qu’un épisode sur ce sujet pourrait être intéressant.

Mon système nerveux a buggé. Figé. Cafouillé. “Quoi ? Mais comment ?”
Je ne m’y attendais clairement pas, et encore moins à une réponse si rapide. J’avais été vue, reconnue.

J’ai eu envie de dire non, tellement peur de plein de choses. Mais j’ai finalement dit oui (9 jours plus tard !). Consciente de l’occasion en or : faire connaître à de nombreux parents des outils pour aider leurs enfants, mais aussi pour moi, évoluer et affronter certaines (nombreuses) peurs.

Dire oui… avec un système nerveux en alerte

Peurs & souvenirs passés

Dire oui n’a pas fait disparaître la peur. Bien au contraire. À partir de ce moment-là, elle était là, bien présente, et elle s’est manifestée de différentes façons, parfois très clairement, parfois plus en arrière-plan.

Je savais que cette interview serait filmée, diffusée en audio sur les plateformes de podcast et aussi en vidéo sur YouTube. Je savais aussi qu’il y aurait très probablement des stories et des posts Instagram autour de l’épisode. Bref, je savais que je serais entendue… et aussi vue, assez largement, au vu de l’audience de La Matrescence.

Or, les dernières fois que j’ai été enregistrée et filmée pour une « prestation », j’étais collégienne. Je faisais partie d’un chœur d’enfants, je chantais plusieurs heures par semaine, et ça, j’aimais beaucoup. Chanter au milieu d’une chorale, ça me plaisait vraiment.
Sauf que… on nous faisait aussi passer des auditions, filmées. Et là, je pleurais largement plus que je ne chantais. Ces auditions étaient ensuite regardées pour entendre ce qui pouvait être amélioré… ce que je faisais à nouveau en pleurant.

Pas vraiment une expérience positive sur laquelle m’appuyer pour une interview filmée, donc. Et en même temps, difficile de faire pire 😉

Me préparer, à ma manière

À cela s’ajoutait le fait d’être la première à parler des réflexes archaïques dans ce podcast, de parler d’anxiété et d’émotions alors que je suis formée à des approches corporelles et que je n’ai pas de bagage psy. Autant de peurs d’illégitimité qui se sont montrées, en plus des autres. J’avais donc largement de quoi appréhender cette interview.

Alors je me suis préparée à ma manière. Quand je sentais le stress monter, quand je m’imaginais pendant l’interview, quand j’ai reçu le mail qui confirmait le jour et le sujet, j’ai écouté ce que mon corps avait à dire et j’ai laissé circuler mes émotions. Et puis j’ai observé : face au même mail, face à la même scène imaginée, mon corps réagissait différemment. J’avais fait du ménage, en amont, sur ce que je pouvais anticiper.

Le jour J : quand le système nerveux doit gérer trop de choses à la fois

Et puis il y a eu ce que je ne pouvais pas anticiper.

Les stimulations imprévues

Ma bouche pâteuse, d’abord, encore et encore, malgré les gorgées d’eau bues en amont. Puis la chaleur ressentie dans le studio à mesure que l’interview avançait. La lumière aussi, vive, suffisamment proche de mon visage pour bien l’éclairer. Le micro, au début très proche de moi, presque envahissant. Autant de stimulations auxquelles mon système nerveux a dû s’adapter, en plus de tout le reste.

Il y avait aussi le cadre même de l’interview : parler de ce que je fais, non pas à mon rythme, dans le sens où ça me vient et parce que j’en ai envie, mais au rythme des questions. Des questions qui, au passage, m’ont amenée à regarder mon travail sous un angle différent de celui que j’utilise habituellement. Des questions qui ont aussi par moment activé une anxiété de performance en me faisant chercher et plus ou moins donner des réponses « comme il faut », « scolaires ». Différentes de celles que j’utilise habituellement, avec mes métaphores et mes analogies.

Un nouvel angle, un nouveau chemin

D’ordinaire, je pars du corps et de son fonctionnement pour expliquer les effets émotionnels. Cette fois, nous sommes parties des émotions pour en arriver au corps. Nouvel angle, nouveau chemin. Et nouveauté égale danger pour un système nerveux déjà sous stress. Pourtant je le savais. Je n’avais simplement pas anticipé à quel point cela me perturberait.

À ce moment-là, mon système nerveux avait beaucoup à faire : gérer la température, s’adapter à la luminosité, à la proximité du micro, au cadre, au rythme, aux regards. Et quand un système nerveux est occupé à maintenir une forme de sécurité face à des stimulations, il a forcément moins de ressources ailleurs. Le mien ne fais pas exception et fonctionne comme ça aussi ! Résultat ; moins de place pour réfléchir, pour organiser, pour retrouver certaines images, certaines métaphores que j’utilise pourtant très souvent.

C’est là que les blancs arrivent. Que le cerveau se fige par moments. Que certaines réponses se perdent en chemin, commencent par un bout et ne vont pas jusqu’à leur fin.

Mon cerveau ne fait pas exception

Et c’est exactement ce que vivent beaucoup d’enfants. À l’école, à la maison, face à des adultes, face à des attentes, face à trop de stimulations à la fois. Leur système nerveux fait ce qu’il peut pour rester en sécurité, et pendant ce temps-là, il n’est pas disponible pour apprendre, parler, réfléchir, mobiliser ses compétences et répondre « comme on l’attendrait ».

Ce n’est ni un manque de volonté, ni un manque de capacités. C’est un système nerveux occupé ailleurs. Occupé à faire ce pour quoi il est conçu en priorité : assurer la sécurité.

En sortant du studio : l’atterrissage

Redescendre et revivre les blancs

Je suis sortie de l’interview contente, vraiment. Ça s’était bien passé. J’avais répondu aux questions, je n’avais pas pleuré, et je pouvais enfin respirer.

Et puis… le nuage est redescendu.
J’ai commencé à me souvenir de tous les blancs que j’avais ressentis dans ma tête face à certaines questions. Je ne savais pas encore si ces moments se retrouveraient dans le podcast, mais moi, je les revivais déjà.
Tout ce que je n’avais pas eu le temps de dire, tout ce que je n’avais pas pensé à dire, tout ce que mon cerveau avait bloqué… tout était là, dans ma tête. Des réponses commencées par un bout et finies par un autre, des images et des métaphores que j’avais oubliées en chemin.

Ouch. Ça a été dur.
J’ai traversé beaucoup de tristesse, de colère contre moi-même, et de peur face au résultat.
Je me suis surprise à ruminer sur ce que les autres allaient entendre ou comprendre, sur ce que j’avais “raté”, alors même que j’avais donné ce que je pouvais à ce moment-là.

Fierté et ressources internes

Et en même temps, une autre émotion était là, bien présente : la fierté.
La fierté d’avoir osé dire oui. D’être allée jusqu’au bout. D’avoir essayé, d’avoir fait de mon mieux. D’avoir été courageuse. D’avoir su utiliser mes propres outils pour être mon propre soutien. Cette fierté, je la ressens encore aujourd’hui, et elle me rappelle que j’ai été capable de tenir, même face à mon système nerveux sous tension.

Alors j’ai fait comme avant l’interview : j’ai écouté les sensations dans mon corps. J’ai laissé circuler les émotions, même inconfortables. J’ai fait mon ménage intérieur.
Au passage, mes règles ont commencé le lendemain, et ce changement hormonal m’a aussi accompagnée dans ce relâchement. Avant les règles, la présence de la progestérone fait qu’on voit souvent les choses “par en dessous”, plus en noir. Avec l’arrivée des règles et le changement hormonal, il devient plus facile de voir les choses “par dessus”, plus en rose. C’est une aide physiologique qui a rendu ce relâchement un peu plus doux, plus léger, et plus clair.

Petit à petit, l’angoisse s’est transformée en quelque chose de plus posé. Je pouvais reconnaître : oui, ça a été difficile et ça l’est encore parfois, mais j’ai tenu, j’ai été là, j’ai partagé ce que je sais. Et c’est déjà énorme !

Et finalement, qu’est-ce que je pense de l’interview ?

Ah les biais du cerveau ! Il garde en mémoire ce qui l’arrange et oublie bien vite le reste. Il voit ce qu’il reconnaît et passe à côté du reste.

Je prévoyais un 2e article. Je voulais compléter, rajouter. Pas corriger, vraiment compléter pour combler mes manques et mes blancs. Je prévoyais, je ne le ferai pas. Je ne tomberai pas dans le piège du perfectionnisme.

Certes j’ai réentendu et revu ces moments où mon cerveau cherche. Et alors ?

Je suis suffisamment satisfaite et fière de moi ! Je trouve que l’interview est riche et très intéressante (même si « truc machin » que pourrait encore dire une partie de mon mental). Ça n’enlève rien à ce que j’y ai dit. Et si rien n’en est enlevé… rien n’en est à rajouter 🙂

Rien, sauf de la douceur envers moi-même 😊

La retombée émotionnelle décrite plus haut, qui a été très forte et qui s’est suivie d’une appréhension courte et parfois quand même marquée à l’approche de la diffusion, se trouve être finalement disproportionnelle. Où comment en sortant de l’interview j’ai fait d’une souris un éléphant ou d’un caillou une montagne.

J’ai bien fait de libérer ces émotions au fur et à mesure qu’elles venaient ! 😉

Et de ne pas me précipiter dans des corrections non nécessaires voulues par l’anxiété de performance pour se rassurer… (je ne vous dirai donc rien du mail « catastrophée » que j’ai envoyé le soir même de l’interview à la Matrescence 🙄😅)

Ce que je souhaite transmettre en écrivant cet article

Comprendre son système nerveux et celui de son enfant

En racontant tout ça, je veux surtout que les parents se reconnaissent — et qu’ils puissent imaginer ce que vit leur enfant. D’un côté la lumière, la chaleur, les mouvements des autres autour, les questions, les regards… autant de stimulations qui peuvent tourner le système nerveux vers la vigilance, vers la sécurité. Et de l’autre les auto-critiques, le perfectionnisme.

Gardez en tête, quand le système nerveux s’occupe de rester en sécurité, il a moins de ressources pour autre chose : réfléchir, répondre, apprendre, ou simplement se détendre.

J’aide les enfants anxieux et stressés, et cette expérience m’a rappelé à quel point je connais maintenant mon propre système nerveux (ses réussites et ses « manquements »), ce que mon anxiété me fait encore vivre, ce que je peux gérer facilement et plus difficilement quand elle se manifeste. J’ai aussi maintenant suffisamment de sécurité intérieure pour utiliser mes propres outils pour m’apaiser et me soutenir, et même adulte, on peut avoir besoin d’aide pour relâcher complètement.

Alors, si vous êtes parent, observez non seulement votre enfant, mais aussi vous-même, et notez ce que votre propre système nerveux ressent et fait dans ces situations. Quand vous êtes tendus, fatigués ou inquiets, votre corps et votre cerveau réagissent eux aussi. Ces réactions sont normales. Comprendre ce fonctionnement peut vous aider à créer cet espace de sécurité pour vous et pour votre enfant. Même de petits gestes, une présence attentive, une respiration partagée, peuvent soutenir votre système nerveux et celui de votre enfant.

Continuer à partager et à me challenger

En partageant mon expérience, j’espère avant tout aider les parents et les enfants, comme je l’ai expliqué dans cet article. En écrivant ce texte, je m’autorise aussi à inviter d’autres interviews à se présenter et à avoir lieu, car j’ai envie de continuer à aider par ce biais, et parce que j’ai envie de continuer à me challenger et à regarder mes peurs en face. L’idée d’écrire un livre un jour m’est même venue, pour aller encore plus loin dans le partage.

Aller plus loin suite à mon interview avec le podcast La Matrescence

Retrouver ici les ressources de la Matrescence, un podcast que je vous conseille vivement ! J’aime beaucoup l’écouter ; pour ma vie de famille et aussi parce qu’il nourrit l’autour de ma pratique professionnelle

🎙️ Chaîne YouTube La Matrescence
🌐 Site internet La Matrescence
📱 Compte Intagram
et également sur vos plateformes de podcasts habituelles.

Quant à moi, je vous propose de visiter mon site :

🌐 Site Internet Astrid Billet et d’y découvrir mes accompagnement, au cabinet comme en ligne, pour les enfants et aussi les adultes.
Mon programme Apais’Enfants vous guidera notamment au travers de routine de massages/lissages et de bercements, pour progressivement apaiser votre enfant et ses réactions émotionnelles.